Basisübungen
- 1. Gerader Stand
- 2. Berg
- 3. Vorbeuge
- 4. Tisch / Gerader Stand
- 5. Planke
- 6. Stock
- 7. Kobra
- 8. Herabschauender Hund
- 9. Dreieck
- 10. gedrehtes Dreieck
- 11. Krieger 1
- 12. Krieger 2
- 13. Krieger Variation Friedvoller Krieger
- 13. Krieger Variationen Gedrehter Krieger 2
- 13. Krieger Variationen Gedrehter friedvoller Krieger
- 13. Krieger Variationen Langer Krieger mit verschränkten Fingern
- 14. Seitlicher Winkel
- 15. Gedrehter seitlicher Winkel
- 16. Happy Baby Pose
- 17. Babyschaukel
- 18. Doppeltes »T«
- 19. Doppeltes »T«-Variante 1
- 19. Doppeltes »T«-Variante 2
- 19. Doppeltes »T«-Variante 3
- 19. Doppeltes »T«-Variante 5
- 20. Spreizhocke
- 21. Halbe Spreizhocke